# كم زيادة الوزن الطبيعية للحامل؟ دراسة كندية تحذر من الزيادة المفرطة

- الرابط: https://nashrut.com/%d9%83%d9%85-%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84/
- الناشر: نشرات (nashrut.com)
- التصنيف: الحمل والولادة
- الكاتب: فريق تحرير نشرات
- تاريخ النشر: 2026-10-24
- آخر تحديث: 2026-10-24
- الكلمات المفتاحية: الحمل، الولادة، زيادة وزن الحامل، صحة الحامل، مؤشر كتلة الجسم

> كم زيادة الوزن الطبيعية للحامل؟ دراسة شملت أكثر من مليون ولادة تربط الزيادة المفرطة بمضاعفات خطيرة للأم، وهذا ما يعنيه ذلك لك عمليًا.

## باختصار

- دراسة شملت أكثر من مليون ولادة في أونتاريو ربطت الزيادة المفرطة للوزن بمضاعفات أمومية شديدة تهدد الحياة.
- اكتسبت 53% من الحالات في الدراسة وزنًا أعلى من التوصيات، بينما اكتسبت 19% وزنًا أقل منها.
- الأرقام المنشورة للزيادة الطبيعية تختلف بين المصادر، لذلك تحققي من هدفك مع طبيبتك وصفحة وزارة الصحة الحالية.
- لا تبدئي حمية لإنقاص الوزن أثناء الحمل، ومارسي نشاطًا هوائيًا معتدلًا لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل ما لم يمنعك طبيبك.

إذا كنتِ تسألين كم زيادة الوزن الطبيعية للحامل، فالجواب يتعلق بوزنك وطولك قبل الحمل، لا برقم واحد يناسب الجميع. في 22 أكتوبر 2026 نشر باحثون بقيادة [جامعة ماكماستر الكندية](https://news.mcmaster.ca/excessive-weight-gain-during-pregnancy-linked-to-higher-risk-of-severe-maternal-complications/) دراسة في مجلة JAMA Network Open تربط اكتساب وزن يفوق التوصيات بارتفاع خطر مضاعفات شديدة تهدد حياة الأم. الدراسة لا تحدد رقمًا جديدًا للزيادة الطبيعية، والأرقام المنتشرة في المصادر العربية لا تتفق فيما بينها، لذلك سنشرح ما تقوله الدراسة، وما الذي تحتاجين إلى التحقق منه مع طبيبتك.

## ماذا وجدت الدراسة الجديدة عن زيادة الوزن أثناء الحمل

شملت الدراسة أكثر من مليون ولادة في مقاطعة أونتاريو الكندية بين عامي 2012 و2022، واعتمد الباحثون على بيانات قاعدة BORN Ontario، بحسب [تقرير شبكة CTV الإخبارية](https://www.ctvnews.ca/health/article/excess-weight-gain-during-pregnancy-tied-to-severe-health-complications-study-finds/). قادت الدراسة الباحثة سحر خادميور (Sahar Khademioore)، وأشرفت عليها لورا أندرسون (Laura Anderson). رقم الدراسة المعرّف (DOI) هو 10.1001/jamanetworkopen.2026.40027.

![امرأة حامل تجلس قرب نافذة في عيادة متابعة وتستمع إلى الطبيبة](https://nashrut.com/wp-content/uploads/2026/10/%d9%83%d9%85-%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-2-e5de8a-1600.webp)جلسة متابعة روتينية تتيح مراجعة الوزن والهدف المناسب مع الطبيبة أو القابلة.
وجد الباحثون أن اكتساب وزن أعلى من التوصيات أثناء الحمل يرتبط بخطر أعلى لمضاعفات أمومية شديدة تهدد الحياة، وذلك بغض النظر عن الوزن الذي بدأت به المرأة حملها. ومن المضاعفات التي ذكرتها الدراسة النزيف، وتسمم الحمل (pre-eclampsia)، والحاجة إلى دخول العناية المركزة أثناء الولادة. وأشار تقرير CTV إلى أن قائمة المضاعفات تشمل أيضًا التهابات وأمراض القلب وأمراض الكلى.

من الأرقام التي تستحق الانتباه أن 53% من الحالات في الدراسة اكتسبت وزنًا أعلى من التوصيات، بينما اكتسبت 19% وزنًا أقل منها، بحسب [News-Medical](https://www.news-medical.net/news/20261022/Gaining-too-much-weight-during-pregnancy-raises-complication-risks.aspx). كما رصد الباحثون أكثر من 15 ألف حالة من المراضة الأمومية الشديدة في البيانات.

وقالت لورا أندرسون، الأستاذة المشاركة في قسم منهجيات بحوث الصحة والأدلة والأثر بجامعة ماكماستر: «أكثر من نصف الحالات في دراستنا شهدت زيادة في الوزن تفوق التوصيات الحالية». (ترجمة من الإنجليزية)

## لماذا تطالب الدراسة بتقييم التوصيات بصحة الأم أيضًا

يرى الباحثون أن توصيات زيادة الوزن الحالية وُضعت في الأساس لتحسين نتائج الجنين، مثل وزن الولادة والولادة المبكرة. لذلك يطالبون بأن تُقيَّم هذه التوصيات أيضًا بمدى تأثيرها على صحة الأم نفسها. وهذا يعني أن الهدف لا يقتصر على وزن الطفل عند الولادة، بل يشمل سلامتك أنتِ أثناء الحمل والولادة.

وقالت أندرسون إن دعم زيادة وزن صحية يحتاج إلى استراتيجيات على مستوى المجتمع، لا إلى نصائح فردية فقط. (هذه ترجمة تقريبية لفكرتها، وليست اقتباسًا حرفيًا.)

ارتبطت الأمراض الموجودة قبل الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم والربو والسكري، بخطر مضاعف تقريبًا للمضاعفات الشديدة، وفق ما ذكره الباحثون. إذا كانت لديك إحدى هذه الحالات، فتابعي ضغطك ووزنك مع طبيبتك بانتظام. ولفهم متابعة ضغط الدم أثناء الحمل، اقرئي [مقالنا عن ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل: متى يكون خطرًا](https://nashrut.com/%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%b9-%d8%b6%d8%ba%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85-%d8%a3%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b7%d8%b1/).

الدراسة الجديدة ليست أول ما يربط زيادة الوزن بالمضاعفات. فقد ربطت أبحاث سابقة الزيادة المفرطة بتسمم الحمل وسكري الحمل ومضاعفات الولادة، وتغطي صفحات عربية متخصصة هذه الموضوعات، بحسب [Nestlé Family](https://www.nestle-family.com/en/article/how-much-weight-you-gain-while-pregnant). وفي دراسة سنغافورية نشرتها مجلة لانسيت عام 2023، ارتبطت الزيادة المفرطة لدى النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بارتفاع خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تتراوح بين 9 و12%، بحسب [الجزيرة نت](https://www.aljazeera.net/health/2023/10/30/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%AD%D9%85%D9%84). هذه دراسة منفصلة وليست جزءًا من الدراسة الجديدة.

أما أسباب الولادة المبكرة، فقد تناولناها في [مقالنا عن أسباب الولادة المبكرة والأجسام المضادة](https://nashrut.com/%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d8%a7%d8%af%d8%a9/).

## لماذا يتغير الهدف بحسب مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل

يُحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. فامرأة طولها 1.60 م ووزنها 60 كغ قبل الحمل يبلغ مؤشرها نحو 23.4، وهو ضمن الفئة الطبيعية وفق التصنيف المعتمد لمنظمة الصحة العالمية، أي من 18.5 إلى 24.9.

لهذا تختلف التوصيات بحسب الفئة. فالمرأة النحيلة قبل الحمل تُعطى عادةً نطاقًا أعلى من الوزن الطبيعية، والمرأة التي تبدأ حملها بوزن مرتفع يُنصح عادةً بنطاق أقل، كما تظهر الأرقام في الجدول أدناه. لذلك لا يصح أن تقارني وزنك بوزن صديقتك، ولا أن تطبّقي رقمًا قرأته في منشور عام دون معرفة فئتك.

## كم زيادة الوزن الطبيعية للحامل في المصادر المتاحة

هذا هو الجزء الذي لا نملك فيه رقمًا واحدًا موثوقًا حتى الآن. فالمصادر التي راجعناها تعطي أرقامًا مختلفة للفئة الطبيعية:

| المصدر | الفئة | الزيادة الموصى بها |

| وزارة الصحة السعودية (منشور على منصة X، غير مؤرخ) | الوزن الطبيعي | 10 إلى 12 كغ |

| Nestlé Family | الوزن الطبيعي | 11.5 إلى 16 كغ |

| لهلوبه | الوزن الطبيعي | 11 إلى 16 كغ |

نشرت وزارة الصحة السعودية صفحة عن [زيادة الوزن أثناء الحمل](https://www.moh.gov.sa/en/healthawareness/educationalcontent/wh/pages/weight-gain-during-pregnancy.aspx)، لكن الأرقام لم تظهر في نتائج البحث التي اعتمدنا عليها. أما منشور الوزارة على منصة [X](https://x.com/SaudiMOH/status/1112766751639588864?lang=en) فيشير إلى نحو 10 إلى 12 كغ، دون تاريخ واضح، ولذلك لا نعتمد عليه وحده. قبل أن تعتمدي أي رقم، راجعي الصفحة الرسمية الحالية للوزارة، والأهم أن تتفقي مع طبيبتك على هدف يناسب وضعك.

## خطوات عملية إذا كان وزنك يرتفع بسرعة أثناء الحمل

لا تحتاج هذه الخطوات إلى إجراء رسمي، لكنها مبنية على ما تنصح به المصادر الرسمية:

- حددي هدف الزيادة مع طبيبتك أو القابلة في أول زيارة للمتابعة، واطلبي أن يُربط الهدف بمؤشر كتلة جسمك قبل الحمل.

- دوّني وزنك في كل زيارة لتري الاتجاه العام، لا القراءة الواحدة.

- لا تبدئي حمية لإنقاص الوزن أثناء الحمل، فوزارة الصحة السعودية تنصح بتجنب ذلك، بحسب [صفحة تغذية المرأة الحامل](https://www.moh.gov.sa/en/healthawareness/educationalcontent/wh/pages/006.aspx).

- مارسي نشاطًا هوائيًا معتدلًا، ويمكن أن يكون المشي السريع خيارًا عمليًا، بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل ما لم يمنعك طبيبك، وفق توصية الوزارة نفسها.

- راجعي طبيبتك فورًا إذا ظهر لديك صداع شديد، أو تورم مفاجئ في الوجه أو اليدين، أو اضطراب في الرؤية، فهذه علامات تستدعي التقييم العاجل.

أما التغذية فلا تعني تقليل الطعام بشكل عشوائي، بل تنظيمه في وجبات متوازنة ومواعيد منتظمة، مع متابعة طبيبتك لما يناسب وزنك. وإن كنتِ في الشهر السادس، فقد يساعدك [دليل الشهر السادس من الحمل](https://nashrut.com/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a7%d8%af%d8%b3-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84/) على فهم التطورات المتوقعة في هذه المرحلة.

## ماذا تعني الدراسة لتوصيات الحمل في السعودية

لم نجد في الدراسة بيانات خاصة بالسعودية أو الخليج، ولم نجد تغطية عربية لها حتى الآن في بحثنا. تحتاج الإجابة عن أثرها المحلي إلى ثلاثة أسئلة: هل ستحدّث وزارة الصحة توصياتها؟ وما الأرقام الحالية المعتمدة في صفحاتها الرسمية؟ وهل تنطبق نتائج بيانات أونتاريو على نساء الخليج؟

قد تختلف نسب السمنة وسكري الحمل بين المجتمعات، وهذا ما لم تختبره المصادر التي راجعناها. لذلك لا يصح أن نفترض أن الخطر في السعودية يطابق الخطر في أونتاريو، ولا أن نستبعده.

## حدود الدراسة التي يجب أن تعرفيها

الدراسة رصدية، أي أنها تربط بين متغيرات ولا تثبت أن زيادة الوزن هي السبب المباشر للمضاعفات. ولم تتوفر لنا الورقة العلمية كاملة، ولا أرقام الخطر المطلق، أي عدد الحالات الإضافية في كل مجموعة، وهي معلومة أساسية لفهم حجم الخطر الفعلي عند إعداد هذا المقال.

أما الخطوة التالية فسؤال واضح تطرحينه في زيارتك القادمة: ما هدف زيادة وزني أنا، بناءً على وزني وطولي قبل الحمل؟ وما العلامات التي تستدعي أن أتصل بك فورًا؟

## أسئلة شائعة

### كم زيادة الوزن الطبيعية للحامل؟

لا يوجد رقم واحد يناسب الجميع، لأن الزيادة الموصى بها تتعلق بمؤشر كتلة الجسم قبل الحمل. تعطي المصادر العربية أرقامًا متفاوتة للوزن الطبيعي، بين 10 و16 كغ تقريبًا، لذلك يجب التحقق من الهدف مع الطبيبة.

### هل تسبب زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل مضاعفات خطيرة للأم؟

ربطت دراسة شملت أكثر من مليون ولادة في أونتاريو بين اكتساب وزن يفوق التوصيات وارتفاع خطر مضاعفات شديدة، منها النزيف وتسمم الحمل والحاجة إلى العناية المركزة أثناء الولادة. الدراسة رصدية، لذلك تربط ولا تثبت السببية المباشرة.

### كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل؟

يُحسب المؤشر بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. مثلًا، امرأة طولها 1.60 م ووزنها 60 كغ يبلغ مؤشرها نحو 23.4، وهو ضمن الفئة الطبيعية.

### هل يجوز إنقاص الوزن أثناء الحمل؟

تنصح وزارة الصحة السعودية بعدم البدء في حمية لإنقاص الوزن أثناء الحمل. إذا كان وزنك مرتفعًا، فناقشي خطة الغذاء والنشاط مع طبيبتك بدلًا من تغيير نظامك وحدك.

### متى أراجع الطبيب فورًا أثناء الحمل؟

راجعي طبيبتك فورًا عند ظهور صداع شديد، أو تورم مفاجئ في الوجه أو اليدين، أو اضطراب في الرؤية. هذه علامات تحتاج إلى تقييم عاجل، ولا تنتظري موعد المتابعة التالي.

## المصادر

1. [Excessive weight gain during pregnancy linked to higher risk of severe maternal complications — McMaster University News](https://news.mcmaster.ca/excessive-weight-gain-during-pregnancy-linked-to-higher-risk-of-severe-maternal-complications/)
2. [Gaining too much weight during pregnancy raises complication risks — News-Medical](https://www.news-medical.net/news/20261022/Gaining-too-much-weight-during-pregnancy-raises-complication-risks.aspx)
3. [Excess weight gain during pregnancy tied to severe health complications, study finds — CTV News](https://www.ctvnews.ca/health/article/excess-weight-gain-during-pregnancy-tied-to-severe-health-complications-study-finds/)
4. [تغذية المرأة الحامل — وزارة الصحة السعودية](https://www.moh.gov.sa/en/healthawareness/educationalcontent/wh/pages/006.aspx)
5. [صحة المرأة - زيادة الوزن أثناء الحمل — وزارة الصحة السعودية](https://www.moh.gov.sa/en/healthawareness/educationalcontent/wh/pages/weight-gain-during-pregnancy.aspx)
6. [وزارة الصحة السعودية على X (زيادة الوزن الطبيعي للمرأة الحامل)](https://x.com/SaudiMOH/status/1112766751639588864?lang=en)
7. [تحكّمي بزيادة وزنك خلال الحمل — Nestlé Family](https://www.nestle-family.com/en/article/how-much-weight-you-gain-while-pregnant)
8. [هل تؤثر زيادة الوزن أثناء الحمل على الولادة؟ — لهلوبه](https://www.lahloba.com/article/66614/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-)
9. [زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل تهدد المرأة بالموت — الجزيرة نت (2023)](https://www.aljazeera.net/health/2023/10/30/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%AD%D9%85%D9%84)