هل الشوفان يزيد الوزن

كتابة: يارا - آخر تحديث: 1 يونيو 2021
هل الشوفان يزيد الوزن

هل الشوفان يزيد الوزن هو أحد الأسئلة التي تدور في أذهان الكثير من الذين يريدون اتباع أحد أنواع الحميات الغذائية، فمن المعروف أن الشوفان أحد الوجبات الغذائية المتكاملة والأساسية في أي نوع من أنواع الحميات الغذائية، لكن كثرت التساؤلات في الآونة الأخيرة عن الشوفان وكان من أهم الأسئلة المطروحة هي هل الشوفان يزيد من الوزن، دعونا نتعرف على الإجابة سوياً.[1]

هل الشوفان يزيد الوزن

من المعروف أن الشوفان أحد الوجبات الغذائية الصحية التي تعد أحد أركان الوجبات في الحميات الغذائية المختلفة، بالإضافة إلى فوائد الشوفان العديدة والتي من أهمها الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم والشرايين، كما أن الشوفان أحد علاجات ضغط الدم لكن بالرغم من كل تلك الفوائد، هل الشوفان يزيد الوزن؟

يعتبر الشوفان أحد أنواع الحبوب التي تتمتع بالعديد من العناصر الغذائية، حيث تحتوي على العديد من المكونات والخصائص الغذائية التي تجعل له فائدة كبيرة لصحة الإنسان.

من الأدوار المهمة التي يختص بها الشوفان هو قدرته على إنقاص الوزن وتعزيز الشعور بالشبع، لذلك هل الشوفان يزيد الوزن؟

من المعروف عن الشوفان أنه سلاح ذا الحدين فمن الممكن أن نستخدمه كأحد الوجبات في الحميات الغذائية من أجل إنقاص الوزن، بالإضافة أن هناك الكثير من الحالات التي يمكن أن نستغل بها الشوفان من أجل زيادة الوزن.

يمكننا توضيح الحالات التي يمكن من خلالها استخدام الشوفان في زيادة الوزن من خلال موضوع مقالنا.

الإكثار في تناول الشوفان

من المعروف أن الإكثار من تناول أي نوع من أنواع الطعام يتسبب في حدوث مشاكل غير صحية وغير مرغوب فيها والتي من أمثالها السمنة، فمن المتوقع أن تناول الكثير من الشوفان بصورة غير صحية أو محدودة سيتسبب بالضرورة في زيادة الوزن بصورة واضحة.

فمن المهم أن نقوم بتحديد مقدار أي وجبة من الوجبات في النظام الغذائي المتبع، والذي قد يشمل الشوفان أيضا وذلك في حالة رغبة متناول الشوفان بألا يزيد في الوزن وفي حالة تغييره لرأيه وكان هدفه هو زيادة الوزن فلا بأس من الإكثار من تناول الشوفان.

اقرأ من هنا : طريقة عمل شوربة الدجاج بالشوفان

مزج الشوفان مع الأطعمة التقليدية

هل الشوفان يزيد الوزن، الإجابة بكل تأكيد نعم ولكن في حالات معينة منها حالتنا هذه وهي محاولة إدراج الشوفان كأحد الإضافات المضافة إلى الأطعمة التقليدية، تلك الأطعمة التي تؤدي بصورة أساسية إلى زيادة الوزن، ففي حالة إضافة بعض من الشوكولاته إلى بعض من رقائق الشوفان لابد أن يعمل هذا المزيج على زيادة الوزن.

في حالة كانت رغبة متناول الشوفان ألا يزيد في الوزن، من الممكن أن يقوم باستبدال كل من الشوكولاته أو أي نوع من أنواع الأطعمة التي تزيد الوزن بأي نوع من أنواع الفاكهة الطازجة مثل التفاح أو البرتقال أو الفراولة أو الرمان.

البروتين مع الشوفان

من المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات عند محاول إضافتها إلى الشوفان واستخدامها كأحد الوجبات الغذائية فإنها تعمل بصورة أساسية على زيادة الوزن، بالمعروف عن البروتينات احتواءها على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية التي تعتبر أحد المكونات الأساسية لأي نسيج عضلي ومن المعروف أن زيادة الوزن تصحبها زيادة في الكتلة العضلية داخل الجسم.

الشوفان المُعد للأكل

هناك بعض العبوات التي يتم تصنيعها لتحوي كمية معينة من الشوفان المُعد والجاهز للتناول مباشرة، فالمعروف عن تلك العبوات أنها تعمل بصورة أو بأخرى على زيادة الوزن، فمن المعروف عن تلك العبوات أيضا أنها ليست عبارة عن شوفان فقط بل هي أكثر من ذلك حيث يتم إضافة بعض العناصر الغذائية إلى الشوفان التي تعمل على زيادة الوزن على سبيل المثال احتواءه على نسبة من السكر.

في كثير من الأحيان التي يسعى فيها الشخص لزيادة وزنه أنه يقوم بإضافة بعض العناصر الغذائية الأخرى إلى الوجبة التي يتواجد بها الشوفان بهدف الحصول على أكبر قدر من السعرات الحرارية، حيث يعتبر تناول وجبة الشوفان بصورة منتظمة أحد أسباب زيادة الوزن.

تناول الشوفان بهدف زيادة الوزن

الكثير من الأفراد يحاولون الحصول على زيادة في الوزن من خلال تناولهم للشوفان، وبصورة خاصة الذين يعانون من النحافة الزائدة، فبعد أن تعرفنا على إجابة سؤال مقالنا اليوم هل الشوفان يزيد الوزن، دعونا نتعرف الآن عن بعض الوجبات التي يمكن من خلالها زيادة الوزن بصورة مبهرة.

اقرأ من هنا : طريقة طبخ شوربة الشوفان

الشوفان بالحليب والموز

تعتبر تلك الوصفة أحد الوصفات الفعالة التي يمكن الاعتماد عليها من أجل زيادة الوزن بصورة رئيسية وتتكون تلك الوصفة مما يلي :

  • كوب واحد من الحليب
  • ربع كوب من الشوفان
  • ثمرة من الموز المقطع على هيئة حلقات
  • ملعقتي طعام من زبدة الفول السوداني
  • ملعقة طعام من العسل
  • مكسرات من أجل التزيين ويمكن الاستغناء عنها
طريقة التحضير
  • نقوم بوضع كوب الحليب على نار هادئة حتي يغلي
  • نقوم بإضافة الشوفان إلى الحليب لمدة تتوسط الخمس دقائق إلى سبع دقائق تقريباً
  • نضع خليط الشوفان والحليب في طبق واحد
  • نعمل على توزيع كل من حلقات الموز وزبدة الفول السوداني بصورة مناسبة للمظهر العام
  • نزين الطبق بالمكسرات إن وُجدت
  • نقدم الطبق مباشرة بعد التجهيز

فوائد الشوفان

للشوفان العديد من الفوائد التي لابد أن نقوم بإيضاحها لكم لجعله أحد الوجبات الأساسية في اليوم لما له من فاعلية كبيرة تجاه الأمراض المختلفة وإكساب الجسم المناعة ومن تلك الفوائد ما يأتي :

  • قدرته الكبيرة على التقليل من حدوث أمراض القلب والشرايين التاجية
  • إكساب الجسم المناعة ضد الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون والمستقيم
  • علاج مشاكل ضغط الدم المختلفة سواء كانت نتيجة الارتفاع أو الانخفاض
  • يلعب الشوفان أحد الأدوار الأساسية والفعالة في تعزيز الشعور بالشبع بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن
  • احتواءه على العديد من مضادات الأكسدة يجعله أحد الأطعمة الفعالة ضد الأورام السرطانية
  • يعمل الشوفان بصورة أو بأخرى على ضبط مستويات السكر في الدم

فوائد الشوفان للبشرة

من المعروف أن الشوفان أحد العلاجات الطبيعية التي تستخدم من أجل علاج مشكلات البشرة المختلفة ومن فوائد الشوفان للبشرة ما يلي :

  • قدرته الكبيرة على حماية البشرة من الجفاف مع الترطيب المستمر
  • العمل على إمداد البشرة بالتغذية المناسبة بصورة عميقة
  • المساعدة في القضاء والتقليل من ظهور حب الشباب
  • أحد المنتجات الطبيعية التي تعمل على تفتيح البشرة
  • العمل على تهدئة البشرة وعلاج التهيجات والالتهابات المختلفة
  • قدرته الكبيرة على معالجة البشرة والوجه ضد علامات تقدم العمر وظهور الشيب والعجز
  • يعمل بصورة أساسية على شد ترهلات البشرة
  • قدرته على توحيد لون البشرة
  • إمكانيات في علاج الحروق الناتجة عن أشعة الشمس

هكذا نكون قد انتهينا من سرد كافة تفاصيل مقالنا اليوم بإجابة السؤال هل الشوفان يزيد الوزن، وقد تعرفنا على فوائد الشوفان المختلف وطرق تحضيره سواء كان متناوله يسعى لزيادة الوزن أو إنقاصه، نتمنى أن تعم عليكم الفائدة وأن ينال المقال إعجابكم

المراجع

  1. ar.wikipedia.org، شوفان، 1/6/2021
227 مشاهدة
error: Content is protected !!