ما هو رجيم الكيتو دايت؟ كيف يستطيع الشخص أن يخسر الوزن من أكل الدهون؟

يعد رجيم الكيتو دايت من أكثر أنواع الأنظمة الغذائية المشهورة في مجال خسارة الوزن ، ولذلك نجد العديد من التساؤلات حول كل من يرغب في إنقاص وزنه حول آلية عمل هذا النظام وكيفية إتباعه وأهم ما يميز هذا النظام، لذلك تابع معنا في هذا المقال لكي نكشف لك عن أهم خفايا نظام الكيتو دايت.

آلية عمل رجيم الكيتو دايت وأضراره

عندما نذكر كلمة دهون نجد بأن المربوط في ذهننا هو الزيادة في الوزن، لكن العجيب في الأمر.

هو أن أكل الدهون في حد ذاته قد يكون نظام لخسارة الوزن فكيف هذا ؟ [1]

إن تناول كمية من الدهون مع تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة سيساعد الجسم بشكل كبير على الحرق بشكل أكبر من الطبيعي.

ما هي آلية عمل نظام الكيتو دايت ؟

كما نعلم بأن أسرع مصدر يقوم الجسم باستهلاك الطاقة منه هو الكربوهيدرات، وبعد الكربوهيدرات وإن لم يجدها الجسم يبدأ في استهلاك المصدر الثاني والأبطأ وهو الدهون.

فإنه في حالة تقليل الكربوهيدرات المتناولة، سيضطر الجسم إلى استغلال طاقته من خلال الدهون والبروتينات التي تسبب السمنة وزيادة الكتله.

لذلك إذا قام الشخص بتقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة إلى 50 جم في اليوم مع تناول دهون فسوف يقوم الجسم بحرق هذا المخزون من الدهون بشكل أفضل وبالتالي يزداد معدل الحرق بشكل طبيعي بدون الحاجة إلى أخذ أدوية.

اقرأ أيضاً: رجيم الكيتو

ما هي الأكلات المسموح بها في نظام الكيتو؟

• إذا كنت تريد تناول الخضروات فيمكنك تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ لأنها تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
• يتمكن الشخص من تناول الدهون الصحية التي تتواجد في البيض أو الأسماك أو اللحم الأحمر والدواجن، كما أنه متواجد أيضاً في الزبد وبعض الجبن، لكن يجب أن لا تزيد الكمية الخاصة بهم.
• يتمكن الشخص أيضاً من تناول جميع أنواع المكسرات.
• يتم إتاحة تناول زيت جوز الهند وزيت الزيتون أيضاً.

اقرأ أيضاً: أسهل أنواع الدايت لكافة محبي الرجيم 

ما هو الممنوع تناوله في نظام الكيتو ؟

• يجب أن يمتنع الشخص عن تناول المعكرونة أو الأرز أو القمح ومنتجاتها أو البطاطس.
• يجب أن لا يتناول الشخص أيضاً العصائر، وجميع أنواع الفواكه والمشروبات الغازية.

ما هي أضرار نظام الكيتو دايت؟

قد يتسبب نظام الكيتو دايت في بعض الأضرار، خاصة في حالة إتباعه بدون اللجوء إلى طبيب متخصص وتتمثل تلك الأضرار كالتالي:

• الجوع: قد يسبب الجوع وهذا لأن الشخص ممتنع عن الألياف التي تسبب الشبع، لذلك يستحسن تناول الخضروات الورقية التي تساعد على الإحساس بالشبع.
• الإرهاق: بالطبع قد تشعر بالضعف والإرهاق، وهذا لأن الدهون هي مصدر بطئ للطاقة كما أن الجسم يحاول أن يتأقلم على هذا النظام.

تحذير

إذا كنت من أصحاب الأمراض المزمنة، أو تعاني من أمراض القلب والشرايين فيجب أن تستشير الطبيب قبل إتباع هذا النظام.

من هنا نكون قد تناولنا المعلومات الكافية الخاصة بنظام رجيم الكيتو دايت، فقد قمنا بتناول آلية العمل الخاصة به كما قمنا بتناول تعريف بسيط يعبر عنه والأضرار التي قد يسببها.

المراجع