علاج الشد العضلي في الساق وكيفية الوقاية من الشد العضلي

كتابة: نجوى - آخر تحديث: 23 يونيو 2021
علاج الشد العضلي في الساق وكيفية الوقاية من الشد العضلي

علاج الشد العضلي في الساق وكيفية الوقاية من الشد العضلي أن الشد العضلي من المشكلات المنتشرة لدى الكثير من الأشخاص وفي أماكن متفرقة من الجسم ولا سيما الساق، وهناك الكثير من الأشخاص يتساءلون عن سبب الشعور بشد العضل وما هي طرق الوقاية منه ما هو العلاج، وفي الأسطر القادمة سوف نقدم لكم الإجابة الواضحة وسنري معكم الأسباب التي تجعلكم تشعرون بالشد العضلي في الساق وكيف يتم معالجته بأكثر من طريقة.

الشد العضلي الموجود في الساق

الشد العضلي في الساق هو عبارة عن انقباض يحدث في العضلات بشكل لا يمكنك السيطرة عليه، السبب الرئيسي لهذا التشنج ليس واضحاً، ولكن بعض العوامل الخطرة التي تكون شاملة إرهاق العضلات، والحالة البدنية، والجفاف، هي السبب الذي يؤدي لحدوث الشد العضلي، في أغلب الأحيان تكون التقلصات التي تحتويها الساق غير مضرة، ولكنها تكون من أعراض الاضطرابات الطبية وابسط مثال هو تصلب الشرايين، وهناك بعض الأشياء التي تعمل على تقليل الشعور بهذه التشنجات مثل تناول باسط للعضلات أو القيام بتدليك المنطقة [1].

أسباب التعرض للشد العضلي في الساق خلال النوم

هناك الكثير من الأشياء التي بإمكانها أن تؤدي للشد العضلي في الساق خلال النوم، وإليكم أهم هذه الأسباب بالتفصيل.

زيادة المجهود على العضلة

يحدث التشنج العضلي في بعض الأحيان بسبب تعريض العضلة لمجهود كبير، بعد القيام بالنشاط ا البدني الكثير فإن الأعصاب المتصلة بالعمود الفقري تعمل لا إرادياً، وهذا ما يسبب التشنجات وتقلص العضلات، وهناك أشخاص يعدوا الأكثر خمولاً هؤلاء من الممكن جداً إصابتهم بشد العضلات عند قيامهم بالأنشطة العادية من الجري أو المشي، والحل في ذلك هو القيام بتمارين الإطالة وهذا لكي يتم تفادي التشنجات التي تنتج عن المجهود المرتفع.

تناول بعض أنواع الأدوية

إن بعض الأدوية التي توصف للزهايمر أو الربو أو ارتفاع الكوليسترول والباركنسون وهشاشة العظام، كل ذلك يسبب تقلصات العضلات، ولذلك يمكنه الاتصال بالطبيب وطلب أدوية التي تساعد في التخلص من هذه الآلام.

الجفاف

إن الجفاف هو من أكثر الأسباب التي تؤدي للإصابة بالتقلصات في منطقة الساق، فالتشنج عبارة عن انقباض غير مبرر ولا إرادي للعضلة، ولذلك تسمح السوائل للعضلات بأخذ الراحة والاسترخاء، ولكن إذا كان هناك جفاف والسوائل منعدمة فإن العضلة تتشنج بسرعة رهيبة عند إبداء أي ردة فعل، وعلاج ذلك هو الحفاظ على الجسم في الحالة الرطبة لكي يتم الابتعاد عن التقلصات.

التعرض لضعف الدورة الدموية

إن وجود الضعف في الدورة الدموية يمنع عضلات الساقين من الحصول على كمية الأكسجين المراد الذي تحتاج إليه لكي تعمل، يعد سبب للتعرض للألم في الساق وحدوث التشنجات العضلية، ويمكن حل هذه المشكلة بارتداء الجوارب والمشي بشكل طويل لكي يتم منع التقلص من الحدوث.

أعراض التشنج العضلي داخل الساق

إن التشنج العضلي في الساق يؤدي للشعور ببعض الأعراض وهي كالآتي:

  • عدم قدرة الشخص على تحريك قدمه.
  • الإحساس المفاجئ بالتشنجات العضلية التي ليس باستطاعتك السيطرة عليها.
  • التعرض لرعشة العضلات.
  • الشعور بألم شديد في الساق.

كيفية علاج الشد العضلي في منطقة الساق

هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها معالجة الشد العضلي في الساق وهي كالآتي:

  • تناول الأدوية التي تبسط العضلات حيث أنها لها مفعول عالي في تقليل التشنج العضلي، وتعمل على إرخاء العضلات.
  • تناول المسكنات التي تفيد لذلك دون الحاجة لأي وصفات طبية، ومثال ذلك الإيبوبروفين الذي يعمل على تقليل الألم الذي يصاحب تشنج العضلات وخاصة في منطقة الساق.

اقرأ أيضاً: متلازمة القولون العصبي… الأسابا والأعراض والعلاج بالأدوية وبالأعشاب

طرق منزلية لعلاج التشنج العضلي خلال اليوم

هناك بعض الطرق المنزلية التي تساعد في علاج التشنج العضلي في الساق وإليكم أهم النصائح وهي كالآتي:

  • القيام بتحريك القدم في اتجاه مخالف لاتجاه التشنج العضلي قدر الإمكان.
  • القيام ببعض الكمادات الدافئة في أماكن التشنجات لأن هذا يعمل على استرخاء العضلات.
  • محاولة إرخاء الأقدام قدر الإمكان.

الوقاية من التشنج العضلي خلال النوم في منطقة الساق

هناك بعض النصائح الذي إذا تم اتباعها تقيكم من التشنج العضلي أثناء النوم في الساق وهو كالآتي:

  • محاولة إرخاء الساقين بأي شكل.
  • العمل على ارتداء الأحذية التي تشعر بالراحة.
  • العمل على تناول الأطعمة التي بها عناصر البوتاسيوم ومثال ذلك الموز.
  • القيام ببعض التمرينات الرياضية وممارسة الرياضة الغير مرهقة بشكل منتظم.
  • عمل مساج للساق والقدم بشكل عام لكي يتم تنشيط عمل الدورة الدموية.

هكذا تحدثنا في مقالنا عن علاج الشد العضلي في الساق وكيفية الوقاية من الشد العضلي، وأعراض الشد العضلي، وأسباب حدوث الشد العضلي أثناء النوم، والعلاج المنزلي للتشنج العضلي.

المراجع

  1. ar.wikipedia.org   ، علاج الشد العضلي في الساق ، 21-6-2021
257 مشاهدة
error: Content is protected !!