ماهى أعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟ للجسم معادن ضرورية له يحتاجها دائما لبناء الجسم ومن أهمها الكالسيوم حيث انه ضروري وهام لبناء العظام والأسنان و صحه الجسم بأكمله في الجسم الذي لا يحتوي علي الكمية التي يحتاجها من الكالسيوم فلا بد أن يصاب بأمراض كثيرة مثل هشاشة العظام ونقص كالسيوم الدم و غيرها من الأمراض الكثيرة.
اسباب نقص الكالسيوم للجسم
- أسباب تتعلق بالطفولة حيث عدم حصول الطفل على الكمية التي يحتاجها الطفل من الكالسيوم.
- بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الجسم الكالسيوم.
- أسباب تتعلق بالنساء التغيرات الهرمونية لديهم.
- عدم احتواء الجسم على كميه مناسبه على فيتامين د.
- عدم احتواء الجسم على الكمية الكافية من المغنيسيوم.
- الفشل الكلوي.
- طريقة التغذية الخاطئة. [1]
اقرأ المزيد: اعراض نقص الزنك من الجسم
أعراض نقص الكالسيوم
الشخص الذي يعاني من نقص الكالسيوم يحدث له بالتدريج وليس مرة واحدة حيث أن الجسم إذا لم يجد كمية كافية له من الكالسيوم يؤخذ من العظام و ذلك له اعراض خطيرة على الجسم:-
- الإصابة بالنسيان والشعور بالتوتر الدائم.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- حدوث تشنجات عضلات الجسم وارتعاش.
- تنميل أصابع اليد أو الرجل.
- حدوث آلام صدرية.
- أزمات القلب.
- فقد في الشهية وعدم الرغبة في الأكل.
- إرهاق دائم واكتئاب.
- ضعف الأظافر وكسرها.
- ضعف في المناعة.
- وضعف الاسنان و التسوس.
- سقوط الشعر وعدم نموه.
- يمكن أن يسبب كساح للأطفال.
- عدم النمو الطولي الصحيح للطفل.
- انخفاض ضربات القلب للطفل.
أطعمة تحتوى على الكالسيوم
- التين
مصدر للكالسيوم لأنه غني بالبوتاسيوم والألياف الغذائية الهامة للجسم ويساعد على تقوية العظام.
- القرنبيط
يحتوي على عناصر كثيرة منها الكالسيوم وفيتامين سي الذي يحسن من صحة الجسم.
- اللفت
أهم مصادر الكالسيوم الذي يقوي عضلات الجسم.
- البروكلي.
يحتوي على الكالسيوم بنسبة كبيرة وأيضا فيتامين ك الذي يحمي من هشاشة العظام.
- البرتقال
يقوي المناعة وحيث انه مصدر هام لفيتامين سي الذي يقوي المناعة.
- السمسم
عنصر هام للكالسيوم حيث ملعقة واحده تعادل كوب حليب حيث يقلل الإصابة بأمراض كثيرة.
لان الكالسيوم من أهم العناصر المهمة لبناء الجسم فلابد أن تهتم بتناول العناصر التي تحتوي على كمية كافية لتقليل الإصابة بأمراض كثيرة مثل التي ذكرناها.
المراجع
- ar.wikipedia.org، أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ،28-5-2021
