فيتامين e للشعر

كتابة: ميس - آخر تحديث: 27 سبتمبر 2020
فيتامين e للشعر

فيتامين E من أهم الفيتامينات للجسم عامة وخصوصا للقلب والشعر والجلد، وفيتامين e للشعر له فوائد عديدة لا تحصى وسوف نتناولها فيما يلي بشكل من التفصيل.

فوائد فيتامين e للشعر

فوائد فيتامين e للشعر كثيرة لا يمكن حصرها وفوائده تظهر في أقل وقت تصل لأسابيع قليلة، وفوائده تتمثل في [1]:

  • يساهم فيتامين e في نمو الشعر فهو يقي الشعريات الدموية للرأس وبصيلات الشعر.
  • تقليل الشعر الأبيض في الشعر والتجاعيد خصوصا لو استخدم مع فيتامين د.
  • الحصول على شعر صحي لامع حيوي وناعم.
  • القضاء على تقصف الشعر وعادة الشعر لسابق عهده صحي حيوي خالي من أي عيوب.

مصادر فيتامين هـ في الغذاء

مصادر فيتامين هـ في الغذاء توجد في جميع الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الذرة وزيت دوار الشمس وزيت بذرة الكتان وزيت جنين القمح وزيت الفول السوداني، ويوجد الفيتامين أيضا في السبانخ والفلفل الأحمر والأفوكادو وجميع المأكولات البحرية من أسماك وجمبري والمكسرات مثل اللوز والبندق والفستق الحلبي والكاجو والبيض وتوجد في الفواكه أيضا مثل المانجو والكيوي والتوت وغيرها.

طرق الاستفادة من فيتامين هـ 

يمكن الاستفادة من فيتامين هـ للشعر عن طريق القيام بما يلي:

  • فتح الكبسولة ووضع محتواها على الشعر والرأس بأكمله، وتركه نص ساعة ثم غسله.
  • تناول كبسولات لمدة 15 يوما لإعادة الحيوية للشعر.
  • خلط محتوى الكبسولة مع زيت العنب وزيت الزيتون وزيت الجزر وزيت السمسم ووضع الخليط على الشعر وبين خصلات الشعر.

مخاطر نقص فيتامين e للشعر

يتسبب نقص فيتامين e للشعر في ظهور العديد من مشاكل الشعر مثل الشيب والتساقط والبهتان والتقصف وغيرها من مشاكل الشعر.

أضرار فرط استخدام فيتامين هـ للشعر

يسبب فرط استخدام هذا الفيتامين في مشاكل صحية على الجسم مما يؤثر تدريجيا على الشعر بعد ذلك فتناول فيتامين هـ بكثرة يسبب الإرهاق والصداع والتعب والنزيف والطفح الجلدي.

وفي ختام المقال يجب أن يتم التأكد من مستوى فيتامين هـ في الجسم حتى لا يتناول أي شخص أزيد من حاجته من هذا الفيتامين الهام.

المراجع

  1. healthline.com ، فيتامين e للشعر ، 26-9-2020
1218 مشاهدة
error: Content is protected !!