كم معدل الزنك الطبيعي بالجسم وفوائده وأعراض نقصه

عزيزي القارئ يجب معرفة معنى الزنك أولًا، حتى نستطيع دراسته في الجسم وسوف نتعرف عليه من خلال الآتي:

• الزنك عبارة عن معدن الجسم يحتاجه.[1]
• هذا المعدن أماكن تواجده في العظام والأسنان والعضلات والكبد والشعر والجلد والخصيتين.
• كما أنه يدخل أيضًا في تكوين ما يعرف باسم الحمض النووي.
• وهذا المعدن (الزنك) يعمل على المساعدة في التئام أية جروح توجد في الجلد.
• ويكون مهم أيضًا هذا المعدن بالنسبة للجهاز المناعي.
• وأيضًا مهم للإنسان حتى يشعره بحاسة التذوق والشم.

معدن الزنك وفوائده للجسم

بعد تعريف الزنك، سوف نتعرف الآن على العديد من فوائده الهامة لجسم الإنسان، وهذا من خلال الآتي:

• يعمل معدن الزنك على تنشيط الجهاز الخاص بالمناعة، الذي تكون مهمته حماية الجسم من الإصابة بأية أمراض، ومهاجمة أي عدوى.
• يساعد كثيرًا معدن الزنك في التئام الأمراض.
• كذلك يعزز معدن الزنك من عملية الأيض.
• ينظم معدن الزنك نسبة الهرمونات داخل الجسم.
• يؤخر معدن الزنك العلامات الدالة على تقدم السن.
• يعمل معدن الزنك على تعزيز ما يسمى تخثر الدم.
• يعزز معدن الزنك نمو الجسم.
• يحافظ معدن الزنك على صحة ما تعرف بالأغشية المخاطية.
• هذا المعدن يمنع الإصابة بالالتهابات.
• يحسن معدن الزنك من الصحة الجنسية للإنسان.
• يساهم بشكل فعال في تحسين معدن الزنك من وظائف الغدة الدركية.
• كما يساعد في رفع معدل صحة الجلد.
• يساعد معدن الزنك في معالجة نزلات البرد.

معدل معدن الزنك الطبيعي في الجسم

إذا كنت عزيزي القارئ قد عرفت معنى الزنك وما هو و أهم فوائده، فيكون عليك معرفة معدله الطبيعي الذي يلزم أن يحصل الجسم عليه يوميًا، لهذا سوف نقوم بعرض معدلات الزنك للأعمار المختلفة من خلال الآتي:

• من ولادة الطفل إلى أن يكمل شهوره الستة الأولى جسمه يحتاج 2 مللي جرام يوميًا من معدن الزنك.
• الطفل من السبع أشهر الأولى وحتى يتم سن السنة يكون بحاجة يوميًا من معدن الزنك إلى 3 مللي جرام.
• أما الطفل الذي يكون من عمر سنة حتى عمر ثلاث سنوات يكون بحاجة 3 مللي جرام يوميًا من معدن الزنك.
• كذلك الطفل الذي يكون عمره أربع سنوات إلى سن 8 سنوات يكون بحاجة 5 مللي جرام يوميًا من معدن الزنك.
• الطفل الذي يتم سن تسع سنوات إلى سن 13 عام يوميًا يحتاج 8 مللي جرام من معدن الزنك.
• البنات من سن أربعة عشر عام حتى سن 18 يوميًا تحتجن هذا المعدن بنسبة 9 مللي جرام.
• أما الأولاد من سن أربعة عشر عام وحتى سن 18 يكونون بحاجة إلى 11 مللي جرام يوميًا من معدن الزنك.
• السيدات الفتيان بعد تمام سن 18 تحتجن يوميًا حوالي 8 مللي جرام من معدن الزنك.
• المرأة التي تكون مرضعة تحتاج يوميًا من معدن الزنك حوالي 12 مللي جرام.
• الأولاد من بعد سن 18 يكونون بحاجة يوميًا من الزنك إلى نسبة 11 مللي جرام.
• المرأة الحامل تكون بحاجة يوميًا إلى 11 مللي جرام من معدن الزنك.

اقرأ أيضا: أعراض نقص الزنك في الجسم.

معدن الزنك وأعراض نقصه

توجد بعض المؤشرات التي تعطي إشارة بنقص معدن الزنك في الجسم، لذلك علينا معرفة هذه الأعراض، وسوف نعرفها من الآتي:

• أثناء نقصان الجسم من معدن الزنك، سوف نلاحظ ظهور بقع لونها أبيض على الأظافر.
• خلل في مواعيد النوم وإحساس بالأرق.
• خصلات الشعر يحدث لها تساقط.
• الجروح لم تلتئم بصورة جيدة.
• الإصابة بالحساسية.
• عدم التذوق بشكل طبيعي للطعام.
• حدوث إسهال.
• عند الانتباه والتركيز توجد مشكلة.
• لا يسير نمو عملية النضج الجنسي بشكل طبيعي.
• اللثة التي تحيط الأسنان يحدث لها نزيف بسبب نقص معدن الزنك.
• الإحساس بالكسل والخمول.
• الوزن يحدث فيه نقص بشكل ملحوظ.
• لون الجلد يصبح غير طبيعي.

وفي نهاية المقال نكون قد تحدثنا عن معدل الزنك الطبيعي في الجسم في مختلف الأعمار و عرفنا ما هو الزنك بالتفصيل، وعرفنا فوائده، وأيضًا تعرفنا على الأطعمة التي تكون غنية به.