رجيم اتكنز كم ينحف في الاسبوع؟ وفوائد وأضرار رجيم اتكنز

كتابة: نجوى - آخر تحديث: 22 يونيو 2021
رجيم اتكنز كم ينحف في الاسبوع؟ وفوائد وأضرار رجيم اتكنز

رجيم اتكنز كم ينحف في الاسبوع؟ وفوائد وأضرار رجيم اتكنز حيث أنه يكون من إحدى الأنظمة الغذائية المتبعة من قبل العديد من الأفراد، فإن هذه الحمية تعمل على زيادة قدرة الجسم على خسران المزيد من الوزن، إلى جانب الوقاية من الأمراض الخطيرة والمزمنة، ولذلك سوف نجيب في السطور القادمة عن جميع الأسئلة والمعلومات حول هذا النظام الغذائي المعروف باسم اتكنز.

رجيم اتكنز

عرفت الحمية الغذائية المعروفة باسم رجيم اتكنز نسبة إلى طبيب القلب روبرت سي اتكنز الذي قام بتأسيس هذه الحمية الغذائية، حيث أنه أصبح من ضمن أشهر الأنظمة لأنه يقلل من الكربوهيدرات التي تدخل الجسم ويقوم بالتركيز على عنصر البروتين والدهون، حيث أوضح دكتور اتكنز أن في حال التقليل من الكربوهيدرات التي تتمثل في النشويات والسكريات يستطيع الشخص الحفاظ على صحته، إلى جانب فقدان الوزن.

بدأت الحمية الغذائية التي وضعها اتكنز في عام 1972، وكان ذلك نتيجة إلى زيادة نسبة مرضى السمنة والأمراض المزمنة والخطيرة التي تتمثل في السكر وغيرها، ولذلك وضع الطبيب هذا النظام الغذائي الذي يحد من نسبة الكربوهيدرات المتناولة، إلى جانب تناول ثمانية أكواب ماء بشكل يومي حتى لا يحدث جفاف، أو يصاب الشخص بالإمساك [1].

رجيم اتكنز كم ينحف في الاسبوع؟

قامت التجارب التي تم إجرائها بخصوص النظام الغذائي المتبع المعروف باسم رجيم اتكنز، بإثبات أن هذا الرجيم يقوم بتنحيف الشخص حوالي ثلاثة كيلو جرام أسبوعياً، وعند أتباعه لمدة أسبوعين يمكن أن يفقد الشخص 7 كيلو جرام من وزنه تقريباً، فإن هذا الرجيم يحد من تناول الكربوهيدرات التي توجد في النظام الذي يتبعه الشخص حيث النشويات والسكريات التي تكون المصدر الأساسي لزيادة الوزن، إلى جانب تناول مقدار كبير من الماء يجعل الشخص يفقد الشهية ويشعر بالامتلاء والشبع وبذلك يساعده في تناول الطعام بكمية أقل.

طريقة عمل رجيم اتكنز

إن الحمية الغذائية المعروفة برجيم اتكنز تعتمد بشكل أساسي على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص في اليوم، سواء كانت هذه الكربوهيدرات على شكل نشويات أو على شكل سكريات، مع الزيادة من تناول البروتينات والدهون الصحية التي تجعل جسم الإنسان يحرق جميع الدهون التي تكون مخزنة به، إلى جانب إطلاق الكيتونات التي تقي الشخص من الأمراض الخطيرة الناتجة عن زيادة الوزن مع خسارة الكثير من الدهون، ويعتمد هذا النظام أيضاً على تناول المياه بكمية كبيرة وطوال اليوم، لأنها تقلل من معدل تناول الشخص للطعام وتزيد من نسبة الإحساس بالشبع لفترة أطول.

فوائد اتباع رجيم اتكنز

تكون الفائدة الحقيقة من اتباع نظام اتكنز هي التخلص من العادات الغير صحية في النظام الغذائي، واتباع حمية تساعد في فقدان الوزن الزائد، حيث يمكن اتباعها مدى الحياة لأنها تحسن من صحة الشخص ولا تعرضه للإصابة بالأمراض الخطيرة، إلى جانب أنها تزيد الطاقة والنشاط، فإن اتباع نظام اتكنز الغذائي يكون له الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم وتتمثل في:

  • الحماية من إصابة الشخص بأمراض القلب.
  • التخلص من الوزن الزائد في وقت سريع بشكل فعال.
  • الخفض من معدل الكوليسترول في الدم.
  • التقليل من ارتفاع ضغط الدم.
  • الحماية من إصابة الأشخاص بالسكر.
  • الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة، بجميع الأنواع مثل السرطان.
  • الحد من تناول السكريات والدهون الغير مفيدة والحلويات الصناعية.

اقرأ أيضاً:أسهل أنواع الدايت لكافة محبي الرجيم والرشاقة

أضرار اتباع رجيم اتكنز

يكون رجيم اتكنز من الأنظمة الغذائية التي يعود اتباعها بكثير من الفوائد على الشخص، ولكن في بعض الأوقات قد تتسبب في حدوث مجموعة من الأضرار والآثار الجانبية والتي تكون:

  • طفح جلدي.
  • ضعف ووهن بشكل عام.
  • تشنجات وتقلصات في البطن.
  • الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
  • الصداع المستمر.
  • رائحة كريهة للفم.
  • إرهاق وتعب.
  • صداع.
  • حدوث نقص في بعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

الأشخاص الممنوعين من رجيم اتكنز

تكون هناك مجموعة من الحالات التي لا يمكنهم اتباع هذه الحمية الغذائية لأنها لا تفيديهم، بل يمكنها التسبب في الكثير من الأضرار والمضاعفات إليهم، ومن هذه الحالات الآتي:

  • السيدات في فترة الحمل.
  • الأمهات في فترة الرضاعة الطبيعية.
  • الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب.
  • من يعانون من ارتفاع معدل الكوليسترول بالدم.
  • الأشخاص المصابين بداء النقرس.
  • الأطفال.
  • الأفراد المصابين بأمراض الكلى أو الكبد، أو من يعانون من ارتفاع في ضغط الدم.

تحدثنا عن رجيم اتكنز كم ينحف في الاسبوع؟ وفوائد وأضرار رجيم اتكنز كما تناولنا الآلية التي يعمل بها هذا الرجيم وكيفية الاستفادة منه، إلى جانب الحديث عن الحالات التي لا يمكنها اتباع هذا النظام الغذائي.

المراجع

  1.     ar.wikipedia.org  ، رجيم اتكنز كم ينحف في الاسبوع؟  ،  16-6-2021
241 مشاهدة
error: Content is protected !!