كم معدل الزنك الطبيعي بالجسم وفوائده وأعراض نقصه

كتابة: دينا - آخر تحديث: 28 يونيو 2021
كم معدل الزنك الطبيعي بالجسم وفوائده وأعراض نقصه

هل تعرف كم معدل الزنك الطبيعي بالجسم؟ لكي يتم الإجابة على هذا السؤال يجب القيام بقياس وفحص نسبة الزنك الموجود داخل الجسم، ومعرفة الأسباب التي تؤدي إلى حدوث أي نوع من أنواع انخفاض نسبة الزنك في الجسم، سنعرف معا ماهي الأطعمة اللازم تناولها لرفع النسبة اللازمة فتابعونا.

كم معدل الزنك الطبيعي في الجسم

عزيزي القارئ يجب معرفة معنى الزنك أولًا، حتى نستطيع دراسته في الجسم وسوف نتعرف عليه من خلال الآتي:

  • الزنك عبارة عن معدن الجسم يحتاجه.[1]
  • هذا المعدن أماكن تواجده في العظام والأسنان والعضلات والكبد والشعر والجلد والخصيتين.
  • كما أنه يدخل أيضًا في تكوين ما يعرف باسم الحمض النووي.
  • وهذا المعدن (الزنك) يعمل على المساعدة في التئام أية جروح توجد في الجلد.
  • ويكون مهم أيضًا هذا المعدن بالنسبة للجهاز المناعي.
  • وأيضًا مهم للإنسان حتى يشعره بحاسة التذوق والشم.

معدن الزنك وفوائده للجسم

بعد تعريف الزنك، سوف نتعرف الآن على العديد من فوائده الهامة لجسم الإنسان، وهذا من خلال الآتي:

  • يعمل معدن الزنك على تنشيط الجهاز الخاص بالمناعة، الذي تكون مهمته حماية الجسم من الإصابة بأية أمراض، ومهاجمة أي عدوى.
  • يساعد كثيرًا معدن الزنك في التئام الأمراض.
  • كذلك يعزز معدن الزنك من عملية الأيض.
  • ينظم معدن الزنك نسبة الهرمونات داخل الجسم.
  • يؤخر معدن الزنك العلامات الدالة على تقدم السن.
  • يعمل معدن الزنك على تعزيز ما يسمى تخثر الدم.
  • يعزز معدن الزنك نمو الجسم.
  • يحافظ معدن الزنك على صحة ما تعرف بالأغشية المخاطية.
  • هذا المعدن يمنع الإصابة بالالتهابات.
  • يحسن معدن الزنك من الصحة الجنسية للإنسان.
  • يساهم بشكل فعال في تحسين معدن الزنك من وظائف الغدة الدركية.
  • كما يساعد في رفع معدل صحة الجلد.
  • يساعد معدن الزنك في معالجة نزلات البرد.

معدل معدن الزنك الطبيعي في الجسم

إذا كنت عزيزي القارئ قد عرفت معنى الزنك وما هو و أهم فوائده، فيكون عليك معرفة معدله الطبيعي الذي يلزم أن يحصل الجسم عليه يوميًا، لهذا سوف نقوم بعرض معدلات الزنك للأعمار المختلفة من خلال الآتي:

  • من ولادة الطفل إلى أن يكمل شهوره الستة الأولى جسمه يحتاج 2 مللي جرام يوميًا من معدن الزنك.
  • الطفل من السبع أشهر الأولى وحتى يتم سن السنة يكون بحاجة يوميًا من معدن الزنك إلى 3 مللي جرام.
  • أما الطفل الذي يكون من عمر سنة حتى عمر ثلاث سنوات يكون بحاجة 3 مللي جرام يوميًا من معدن الزنك.
  • كذلك الطفل الذي يكون عمره أربع سنوات إلى سن 8 سنوات يكون بحاجة 5 مللي جرام يوميًا من معدن الزنك.
  • الطفل الذي يتم سن تسع سنوات إلى سن 13 عام يوميًا يحتاج 8 مللي جرام من معدن الزنك.
  • البنات من سن أربعة عشر عام حتى سن 18 يوميًا تحتجن هذا المعدن بنسبة 9 مللي جرام.
  • أما الأولاد من سن أربعة عشر عام وحتى سن 18 يكونون بحاجة إلى 11 مللي جرام يوميًا من معدن الزنك.
  • السيدات الفتيان بعد تمام سن 18 تحتجن يوميًا حوالي 8 مللي جرام من معدن الزنك.
  • المرأة التي تكون مرضعة تحتاج يوميًا من معدن الزنك حوالي 12 مللي جرام.
  • الأولاد من بعد سن 18 يكونون بحاجة يوميًا من الزنك إلى نسبة 11 مللي جرام.
  • المرأة الحامل تكون بحاجة يوميًا إلى 11 مللي جرام من معدن الزنك.

اقرأ أيضا: أعراض نقص الزنك في الجسم.

معدن الزنك وأعراض نقصه

توجد بعض المؤشرات التي تعطي إشارة بنقص معدن الزنك في الجسم، لذلك علينا معرفة هذه الأعراض، وسوف نعرفها من الآتي:

  • أثناء نقصان الجسم من معدن الزنك، سوف نلاحظ ظهور بقع لونها أبيض على الأظافر.
  • خلل في مواعيد النوم وإحساس بالأرق.
  • خصلات الشعر يحدث لها تساقط.
  • الجروح لم تلتئم بصورة جيدة.
  • الإصابة بالحساسية.
  • عدم التذوق بشكل طبيعي للطعام.
  • حدوث إسهال.
  • عند الانتباه والتركيز توجد مشكلة.
  • لا يسير نمو عملية النضج الجنسي بشكل طبيعي.
  • اللثة التي تحيط الأسنان يحدث لها نزيف بسبب نقص معدن الزنك.
  • الإحساس بالكسل والخمول.
  • الوزن يحدث فيه نقص بشكل ملحوظ.
  • لون الجلد يصبح غير طبيعي.

وفي نهاية المقال نكون قد تحدثنا عن معدل الزنك الطبيعي في الجسم في مختلف الأعمار و عرفنا ما هو الزنك بالتفصيل، وعرفنا فوائده، وأيضًا تعرفنا على الأطعمة التي تكون غنية به.

المراجع

  1. moh.gov.sa، الغذاء الصحي،26/6/2021.
132 مشاهدة
error: Content is protected !!