هل التونة مضرة للحامل ؟ وما هي الأنواع التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل ؟

هل التونة مضرة للحامل؟ هذا ما سنعرفه معًا خلال مقالنا هذا عن فائدة أو ضرر تناول التونة من قبل الحامل، حيث تعد فترة الحمل تلك من الفترات الصعبة والمهمة بنفس الوقت لدى المرأة، حيث تخاف من تناول أي شيء دون معرفة إن كان مفيد أم ضار لها ولجنينها، ونتعرف حاليًا بالمقال هذا على مدى أهمية أو ضرر التونة للحامل.

هل التونة مضرة للحامل؟

تتميز التونة بعظم الفوائد والطعم الجميل الذي لا يتخلى معظمنا عن تناوله، ولكن عندما يخص الأمر المرأة الحامل فنجد الكثير من التوتر والقلق عند تناولها، ونتعرف الآن على مدى الفائدة أو الضرر الذي تقدمه أكلة التونة للمرأة الحامل في تلك السطور

• تمثل التونة طعام آمن على المرأة الحامل ولكن عند تناولها بقدر محدود مثل تناول تونة الباكور أي التونة البيضاء والتونة الخفيفة، وكذلك التونة المحتوية على نسبة ضئيلة جدًا من الزئبق.
• يفضل عدم التناول المفرط لسمك التونة حيث يمكن أن يكون سام بسبب كثرة التناول حيث يعد مصدر أساسي لميثيل الزئبق الذي يكون ضار جدًا.

مقدار التناول من التونة خلال مدة الحمل

حتى لا تكون التونة مضرة للحامل يجب أن يتم تناولها بمقدار معين فما هو هذا المقدار؟ هذا ما سوف نتعرف عليه أدناه:

• يصرح خبراء التغذية وكذلك الأطباء بضرورة عدم التناول الكثير للتونة بالنسبة للحامل ، حيث يكون معدل التناول منها حوالي أربع علب بحجم متوسط خلال الأسبوع.
• في حالة شرائح التونة الطازجة، فعليكِ ألا تتناولي أكثر من قطعتين بمعدل ست أونصات بالأسبوع هذا في حالة عدم تناول أية أنواع أخرى للمأكولات البحرية.
• تبعًا لتصريحات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تتحدد نسبة تناول التونة للحامل بنسبة تتراوح بين 8 إلى12 أونصة من الأكل البحري في الأسبوع.
• عند تناول أية مأكولات بحرية أخرى فعليكِ بالابتعاد عن أكل التونة وذلك في الأسبوع نفسه.

اقرأ أيضًا: فوائد المشمش للحوامل

ما هي أنواع التونة التي يمكن للحامل تناولها

لابد من استيعاب أنه ليست معظم أنواع سمك التونة آمنة تمامًا على الحامل، كما يجب أن نعلم أيضًا انه ليس كل الأنواع التونة مضرة للحامل فهناك أنواع قياسية لسمك التونة تستخدم كالتالي:

• التونة الباكور: تسمى أيضًا بالتونة البيضاء، وهي نوعية جيدة جدًا وممتازة من سمك التونة وتوجد معلبة أو بداخل أكياس، ويكون معدل التناول الأسبوعي منها 300 جرام بما يعادل علبتين متوسطتين أي ست أونصات.
• تونة الزعنفة الصفراء: تسمى أيضًا بالتونة الخفيفة وتوجد معلبة أو مغلفة بأكياس، وتتسم بنكهة أوضح من نكهة التونة البيضاء ( الباكور)، ويكون معدل التناول الأسبوعي منها من حصتين إلى ثلاث حصص أي حوالي ستة أونصات أسبوعياً.
• تونة الزعانف الزرقاء: مثل تونة الساشيمي التي بها نسب كبيرة جدًا من الزئبق، ويكون تناول الحامل منها الأسبوعي يصل إلى ست أونصات.

ما الفائدة من تناول سمك التونة وقت الحمل

للتونة فوائد أيضاً للحامل عند تناولها ولكن بكميات محدودة للغاية حتى لا تكون التونة مضرة للحامل والجنين ،فلا غنى عن فوائد تلك السمكة التي ذكرتها الإدارة الأمريكية للغذاء والدواء والتي تكون:

• إمداد الجسم بالبروتينات العالية جدًا.
• تمد الجسم بكل من: فيتامين د والمعادن الأساسية وكذلك الحمض الدهني كالأوميجا3 التي تسهم في نمو الجنين.
• تتمحور فوائد الأوميجا 3 في العمل على نمو دماغ الجنين وكذلك الأعصاب والعينين، فبالرغم من تناول كمية ضئيلة منها إلا أنها لها فوائد جمة تتعدى خطر أكل السمك الكثير.

قد يهمك أيضًا: اعراض الحمل في توأم

التونة المعلبة ونسبة أمانها في فترة الحمل

تتعدد مخاطر التناول المنتظم للتونة المعلبة نظرًا لوجود مادة تسمى  Bisphenol A (BPA) توجد بجدار علبة التونة المعدنية.

• يؤدي تناول التونة إلى امتزاج مادة BPA) ) بالنظام الغذائي للحامل الذي يكون ذو تأثير على تكون الدماغ لدى الجنين.
• يسبب تناول التونة في أحيان ما رفع ضغط الدم نتيجة احتوائها على نسبة أملاح ترفع مستوى الصوديوم بالجسم.
• توجد بالتونة المعلبة مستويات منخفضة جدًا من الزئبق نظرًا لاحتوائها على سمك صغير فقط.

خطر تناول سمك التونة بفترة الحمل

كما تم الذكر سالفًا عن الاستخدام المبالغ فيه أو المنتظم للتونة الذي يجعل التونة مضرة للحامل سواء كانت طازجة أو معلبة، حيث تكون مخاطر التناول الكثير للتونة بالنسبة للحامل كالتالي:

• تعمل على تلف جهاز الجنين العصبي وإتلاف الدماغ لدى الجنين عند الاستخدام الزائد الذي يسبب تراكم مستوى الزئبق بالنظام الغذائي.
• يمكن أن يتلف تناول الزئبق القلب.
• يؤدي التناول الخفيف للزئبق إلى تأخير نمو جسم الجنين وحلل في جهاز المناعة وضعفة والتشوه الجسدي.
• تدخل الملوثات البيئية ضمن محتويات التونة مثل مادة ثنائي الفينيل متعدد الكلور والديوكسينات التي تتخزن بالجسم وتدخل في عملية النمو للطفل.[1]

شاهد أيضًا: كيف اتخلص من غثيان الحمل

هل التونة النيئة تؤكل خلال فترة الحمل؟

بعد أن عرفنا الإجابة على سؤال هل التونة مضرة للحامل أم لا ؟ نتعرف الآن على إمكانية تناول التونة النيئة أم لا أيضاً، وذلك في السطور القادمة:

• تؤدي التونة النيئة لإصابة الجسم بالأمراض التي تنقل عبر الأغذية.
• يقضي السمك المطهو على جميع ما يسبب الطفيليات وكذلك الأمراض.
• هناك أنواع من الأسماك تعد من المحظور تناولها خلال الحمل كسمك أبوسيف، وسمكة الماكريل وسمك القد وكذلك القرش أيضًا، وذلك لما تحويه من نسب زئبق عالية جدًا.
• على الجانب الآخر تحوي التونة كميات ضئيلة من الزئبق ذاك، ولكن لابد من الحرص على تناولها بكميات محدودة خلال الحمل.
• لا يوجد دليل علمي كامل يثبت ضرر تناول التونة خلال مدة الحمل حتى الآن.
• تعد التونة الطازجة صحية أكثر من التونة الموجودة بالعلبة، نظرًا لأن الطازجة يقع عليها معالجة بحد أدنى من التونة المعلبة، وتعد الأمان الأكثر عند تناولها عن الأخرى المعلبة.

في نهاية مقالنا عن هل التونة مضرة للحامل؟ عرفنا كل ما يخص تناول الحامل للتونة وأنواعها خلال فترة حملها، ومتى يجب أن تعطى لها وبأي الكميات التي تطلبها.

المراجع