أسهل أنواع الدايت لكافة محبي الرجيم والرشاقة

كتابة: ايمان السعيد - آخر تحديث: 5 يونيو 2021
أسهل أنواع الدايت لكافة محبي الرجيم والرشاقة

أسهل أنواع الدايت لكافة محبي الرجيم والرشاقة، يتم البحث كثيراً عن الرجيم، حيث أنه في الآونة الأخيرة ظهرت العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن، ويرغب عدد كبير من الرجال والنساء في الحصول على طريقة لانخفاض الكوليسترول من أجل الحفاظ على الصحة ورشاقة الجسم، ويعتمد الأشخاص على تناول الأطعمة الخالية من الكوليسترول والسعرات الحرارية، كما يلجأ البعض لتقليل الشهية، ولكم أفضل نظام يجب اتباعه لإنقاص الوزن هو اتباع نظام صحي وثابت، من حيث الأنواع والكمية المطلوبة تناولها يومياً، ويختلف هذا النظام من شخص لآخر، وفقاً لطبيعة الجسم المختلفة من شخص لآخر، وإليكم اليوم في هذا المقال مجموعة من أسهل أنواع الدايت.

أسهل أنواع الدايت

يجب على الاشخاص الراغبين في فقدان الوزن، أن يقوموا باختيار نوع الرجيم المناسب لهم، حيث يجب الإنتباه إلى عدد من الامور، و أهمهم أنه يجب اختيار نوع صالح للصحة لفترة بعيدة المدى، وآمن على جسم الانسان، ومن أفضل و أسهل أنواع الدايت ما يلي [1].

دايت الصيام المتقطع

هذا النوع يعد من أسهل أنواع الدايت، حيث يحتوي على عدد من الأنظمة التي تندرج تحت نظام الصيام المتقطع، ومن أشهر هذه الأنواع هو تناول الأطعمة الصحية لمدة 8 ساعات فقط يومياً، ويتم الصيام باقي اليوم عن الأطعمة المختلفة، مع تناول الماء والعصائر الطبيعية طوال 16 ساعة في اليوم، ويعد من أفضل أنواع الدايت.

فوائد رجيم الصيام المتقطع

  • يساعد على تقليل الوزن بشكل صحي.
  • يعمل على خسارة الوزن من خلال تقليل نسبة الدهون، وذلك مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
  • يعمل على تسريع حرق السعرات الحرارية، وتقليل نسبة الأيض.
  • يحارب علامات التقدم في السن.
  • تحسين صحة الدماغ، وتقليل الالتهابات في الجسم.

أضرار رجيم الصيام المتقطع

  • لا يحتوي هذا النوع من الرجيم على أي أضرار، حيث يتم تناول جميع أنواع السوائل والأطعمة المختلفة طوال 8 ساعات.
  • ولكن يجب استشارة الطبيب أولا في حالة الإصابة بمرض السكر أو الحمل والرضاعة.

يمكنك التعرف على: رجيم البروتين.. أفضل طريقة لإنقاص الوزن الزائد وطريقة تثبيت الوزن بعد الوصول للمثالي

أنواع دايت العصائر

هذا النوع أيضاً من  أسهل أنواع الدايت المعروفة، وهو يعتمد  على تناول العصائر لعدد من الايام أو الأسابيع، وذلك مع الامتناع تماماً عن تناول الأطعمة، ويمكن تناول العديد من أنواع العصائر المختلفة المصنوعة من الخضروات والفواكه الطبيعية والطازجة، كما يعد من أبرز أنواع الدايت.

فوائد رجيم العصائر

  • يساعد على تقليل الوزن سريعاً.
  • يمنح الجسم الفيتامينات والمعادن اللازمة، من خلال تناول العصائر المختلفة.
  • تساعد على تقليل الدهون في الجسم.

أضرار رجيم العصائر

  • مع توقف إتباع رجيم العصائر، من المحتمل زيادة الوزن مرة أخري.
  • زيادة نسبة السكريات في الجسم، في حالة إضافة السكر بنسبة كبيرة إلى العصائر يوميا.
  • من المحتمل الشعور بالجوع والارهاق، نتيجة لعدم تناول الأطعمة المختلفة.

أفضل دايت العصر الحجري

وهذا النوع من أنواع الرجيم يعتمد على تناول الأطعمة التي كان يتم تناولها في قديم الزمان، حيث أن هذه الأطعمة لا تتعرض إلى الكيماويات وما شابة ذلك، ويعد من أسهل أنواع الدايت وأهمها، وعند القيام بهذا النوع من الرجيم يحب تناول أنواع الطعام التالية:

  • تناول الزيوت الصحية الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
  • يتم تناول الفاكهة والخضروات الطازجة بمختلف أنواعها.
  • تناول الحبوب والمكسرات.
  • تناول المأكولات البحرية المتنوعة.

فوائد رجيم العصر الحجري

  • يساعد على إنقاص الوزن بدون الشعور بالجوع والارهاق.
  • يتم تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.
  • يساعد هذا النوع على تنظيف الجسم من السموم.
  • يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم.

اضرار رجيم العصر الحجري

  • من أضرار هذا النوع أنه لا يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، والتي يحتاجها جسم الإنسان بشكل كبير.

وبذلك نكون قدمنا لكم مجموعة من أسهل أنواع الدايت، والتي تناسب جميع الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

المراجع

  1. Wikipedia.com،  إنقاص الوزن، 2021-6-4
81 مشاهدة
error: Content is protected !!